LJETNE STRATEGIJE ZAŠTITE SUNCA
Najveći broj sunčanih sati, kada je UV svjetlo najjače, je između 10 i 16 sati. Kad je moguće, planirajte aktivnosti na otvorenom za rano jutro ili kasno poslijepodne kada su sunčeve zrake manje intenzivne.
Nosite zaštitnu odjeću uključujući šešir širokog oboda i sunčane naočale koje blokiraju UV zračenje. Nanesite UVA/UVB kremu za sunčanje širokog spektra sa SPF 30 ili više pola sata prije izlaganja suncu. Odrasli bi trebali koristiti otprilike 2 jušne žlice proizvoda (čašu) za pokrivanje tijela. Ponovno nanošenje svaka 2 sata i nakon vode
preporučljivo je izlaganje ili jako znojenje.
Zaštita od sunca: Kako zaštititi svoju kožu od sunca ovog ljeta i tijekom cijele godine
Kako se ljeto brzo bliži, pravo je vrijeme da razmislite o svojoj rutini zaštite od sunca. Nije važno kakvi su vam ljetni planovi; zaštita od sunca uvijek bi trebala biti dio njih. Te iste strategije vrijede tijekom cijele godine.
Pretjerano izlaganje ultraljubičastom (UV) zračenju sunca ili solarija ne samo da može dovesti do bolnih i ružnih opeklina koje mogu pokvariti ljetnu zabavu, već je UV zraka i glavni uzrok raka kože i starenja kože. Oštećenja kože od svake opekline koju dobijete povećavaju rizik od raka kože, iako ovo može zvučati zastrašujuće, nikad nije kasno steći neke dobre navike.
S jasnim posljedicama prekomjernog izlaganja suncu, korištenje zaštite od UV zraka ne bi trebalo biti nimalo beznačajno. Evo nekoliko savjeta i informacija koje treba imati na umu kada razmišljate o sigurnosti od sunca:
1. Upoznajte svoj rizik od opeklina
Iako ljudi svih boja kože moraju koristiti zaštitu od sunca, oni sa svjetlijom kožom vjerojatnije će izgorjeti. Uobičajeni lijekovi također mogu učiniti vašu kožu osjetljivom na sunce, uključujući antihistaminike, antibiotike, NSAID, kao i oralne kontraceptive i estrogene. Postoji nekoliko drugih, stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o vašim trenutnim lijekovima. Osim toga, UV zrake mogu prodrijeti u oblake i reflektirati se od površina kao što su pijesak, voda i pločnik. Možete se opeći po hladnom ili oblačnom danu, stoga nemojte dopustiti da vas vrijeme zavara! Potražite UV indeks u aplikaciji za vremensku prognozu ili meteorološkom prijenosu i zaštitite se u skladu s tim.
2.Zaštitite se odjećom
Odjeća s oznakom ultraljubičastog zaštitnog faktora (UPF), tamnije boje i čvrsto tkane tkanine sjajni su načini zaštite kože od sunca.
Ne zaboravite i svoje oči! Sunčane naočale s UVA i UVB zaštitom pomoći će vam da vaše oči budu zaštićene, a šeširi sa širokim obodom izvrstan su način zaštite onih osjetljivih područja na glavi i vratu.
3.Provedite neko vrijeme u hladu
Tražite hlad između 10-4 popodne kada je sunce na vrhuncu. Razmislite o tome da sa sobom ponesete kišobran ili prijenosni šator na događaje kako biste stvorili svoje vlastito sjenovito mjesto.
4.Kako odabrati pravu kremu za sunčanje
Tada je važno pronaći pravu kremu za sunčanje koja će vam pomoći. Kreme za sunčanje širokog spektra, faktor zaštite od sunca (SPF) 30 ili više su najbolje opcije. Pronađite onaj koji je vodootporan kako ga vrijeme u vodi ne bi odmah skinulo. Međutim, važno je ponovno nanositi kremu za sunčanje svaka 2 sata.
Također potražite kreme za sunčanje napravljene od minerala kao što su cink oksid, titanov dioksid ili kemijske kreme za sunčanje s avobenzonom, oksibenzonom, oktinoksatom, oktisalatom. Iako su obje vrste odobrene od strane FDA, mineralne kreme za sunčanje se ne upijaju u kožu i sigurnije su za život u moru
5. Zaštitite svoju djecu
Ako rano počnete s navikom zaštite od sunca, vaša će je djeca to uključiti u svoju svakodnevnu rutinu baš kao i pranje zubi.
Novorođenčad treba držati podalje od sunca, a bebe starije od 6 mjeseci mazati kremom za sunčanje. Dojenčad mlađa od 6 mjeseci trebala bi ostati u sjeni radije nego koristiti kremu za sunčanje zbog njihove tanje osjetljive kože. Sva djeca su osjetljiva na rizike pretjeranog izlaganja suncu i potrebna im je neka vrsta zaštite od sunca kad god su vani.
Ako postoje ograničenja za korištenje kreme za sunčanje ili odjeće za zaštitu od sunca u vašem obrazovnom, dječjem i rekreacijskom okruženju, zamolite liječnika vašeg djeteta da vam da napomenu da dopustite korištenje.
